Quelle est la vitamine A

La vitamine A est une vitamine liposoluble, un antioxydant puissant. Il a été retrouvé deux scientifiques indépendants Kollut Mac Davis et Osborne en 1913. Cette vitamine est la première des vitamines ouverts, et par conséquent désigné par la lettre A, conformément à l'ordre alphabétique. Pour la première fois, nous avons identifié la vitamine A de carottes, donc venu le nom du groupe de vitamines A - caroténoïdes. Total des dépenses connues environ cinq cents caroténoïdes. Caroténoïdes les plus connus - bêta-carotène - pro-vitamine de la vitamine A (bêta-carotène dans le foie est converti en vitamine A à la suite de clivage oxydatif).

La vitamine A est une vitamine liposoluble, et ont besoin d'être métabolisé en présence du tube digestif de certaines autres matières grasses et les minéraux. Les réserves de vitamine A est stockée dans le corps pendant une longue période, il n'y a donc pas besoin de reconstituer ses réserves sur une base quotidienne.

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine A

Vitamine A:

• participe aux processus d'oxydation et de réduction;
• régule la synthèse des protéines;
• Il aide à normaliser le métabolisme;
• Il joue un rôle important dans la formation de l'os, les dents, les cheveux, l'accumulation de lipides;
• capable de ralentir le processus de vieillissement dans le corps;
• est nécessaire afin de fonctionner correctement le système immunitaire;
• Il a des effets bénéfiques sur la vision;
• Il protège contre les infections respiratoires et le rhume;
• Il aide à traiter les maladies du système génito-urinaire, tube digestif;
• nécessaire pour le développement normal de l'embryon;
• réduit le risque d'une pathologie de la grossesse et de la naissance d'un bébé prématuré.

Comme la vitamine A est utilisé en cosmétologie

Cette vitamine est nécessaire pour maintenir en bon état de la peau. Cosmétologie fait un large usage de rétinoïdes - analogues synthétiques. La vitamine A est utilisé pour guérir des blessures, maladies de peau, les coups de soleil. Cette vitamine est capable d'accélérer le processus de guérison, stimuler la synthèse de protéine de collagène, de réduire le risque d'infections.

Combien de vitamine A par nuit

La dose quotidienne recommandée de vitamine A est:

• 800-1000 mg pour les adultes;
• pour les mères allaitantes 1200-1400 g;
• Maternité 1000-1200 g;
• Enfants 400-1000 mcg.

Comment carence en vitamine A

Avec un manque de cette vitamine:

• rides;
• la peau sèche;
• devient une sensibilité accrue de l'émail des dents;
• immunité réduite;
• pellicules apparaît;
• érection affaiblie;
• l'épuisement;
• infections des voies respiratoires;
• insomnie;
• conjonctive de l'œil sec;
• la croissance altérée chez les enfants.

Comment fonctionne une surdose de vitamine A

Si la vitamine A plus que vous devez:

• il ya un saignement des gencives;
• nausées;
• maux de tête;
• la peau sèche;
• la dépression;
• diarrhée;
• chez les femmes enceintes ne peuvent être exclus fausses couches et la formation de malformation fœtale.

Voir aussi:

• Comme vitamines livrés enfant à naître
• Vitamines essentielles dans le régime alimentaire d'un adolescent