Traditionnellement, après le soleil d'été avec un plongeon dans la mer, les bains de soleil sur la plage, beaucoup de légumes frais, fruits et baies à l'automne, nous plongent dans le bourbier de la dépression prolongée. Et il est clair: locations de vacances devancent - toute une année de travail et d'étude des vacances rares. La météo est pas le même, la pluie, le froid, sombre tôt. En bref, la mélancolie ... Mais il peut être judicieux de reconsidérer leurs points de vue et de ne pas traiter le début de la saison froide comme une période qui doit être enduré, à attendre avec impatience? Après tout, en gros, tout ne dépend que de nous, et, avec un peu d'effort, vous pouvez transformer en un bel automne, l'âge d'or que vous pouvez dépenser pour le bénéfice de la santé. Il faudra pour cela que légèrement réviser leurs habitudes alimentaires, l'activité physique et l'attitude mentale.

Quel sport est de donner la préférence à l'automne? Tout d'abord il est nécessaire de réfléchir et de trouver une leçon qui vous aidera à garder votre corps en bonne forme, maintenir l'harmonie, réalisés au cours des années actives de la vie et vous donner les émotions les plus positives.

Si vous ne l'avez pas commencé à faire du sport, il est temps d'acheter une carte de club de remise en forme, inscrire dans un studio de danse ou acheter un abonnement à la piscine. Et quand la formation sportive habituelle n'a pas le résultat escompté, ou tout simplement ennuyé, est de changer le type d'activité physique. Par exemple, la formation dans le gymnase doit être alterné avec le step, et à faire du jogging régulièrement ajouter des exercices de gymnastique. Essayer d'inviter un ami à jouer du sport ensemble - ensemble sera beaucoup plus amusant. Lancer un journal d'entraînement, il vous donnera des classes de relance supplémentaires.

À l'automne experts déconseillent lourde charge - la danse, le jogging, la natation, le yoga, pilates simulateurs de loin préférable et autre formation de force.

Vélo

Si vous exécutez un classique vous ne le souhaitez pas, les médecins fortement recommandé de faire du vélo, car il est pas un secret que les avantages du vélo - est colossale. Vélo aide à perdre du poids et garder votre silhouette en excellente forme, renforce le système nerveux, aide à normaliser le fonctionnement des systèmes respiratoires et cardiovasculaires.

Randonnées à vélo offrent la possibilité de combiner l'activité physique et le contact avec la nature, et il est toujours une garantie de bonne humeur et le bien-être. Il est pas nécessaire de charger le corps à surmonter les longues distances, le voyage devrait être alterné avec un reste de la nature. Avant la marche de ne pas charger, afin de ne pas sentir la lourdeur dans l'estomac.

Voile

La natation est un sport spécial, a un effet positif sur tous les systèmes du corps, augmente la tonalité générale de l'organisme, aide à se détendre et prolonger la vie.

Les bienfaits de la natation:

• Piscine brûle des calories et de gras.
• Natation produit magnifique, silhouette harmonieuse.
• Piscine soulage le stress, donne l'énergie du corps et de vitalité.
• La natation est la prévention des maladies cardiovasculaires.
• Natation améliore la circulation et normalise la pression artérielle.
• Natation améliore le fonctionnement du système respiratoire.
• La natation est plus amusant.

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