Pré-Noël temps, curieusement, est pleine de stress. Nerina Ramlakhan, un expert sur la qualité du sommeil, estime que l'expérience avec un ton positif, même altèrent la qualité du sommeil, et il se heurte à la détérioration de la santé humaine. Il est écrit dans le Khaleej Times. Principes de base de la longévité: apprendre à aider à maintenir la santé.

Pré difficulté: comment maintenir la santé

Que ce soit nécessaire pour l'expérience

Les deux femmes et les hommes se préoccupent souvent de choses que vous devez faire avant les vacances. Beaucoup à la fin de la journée difficile de "couper" la tête depuis le jour doivent faire face à de grandes quantités d'informations. Pour dormir plus ou moins normalement pendant cette période occupée, l'expert recommande ... de réduire le montant de l'électronique dans la maison.

Avis d'expert

Beaucoup de gens ont tendance à acheter des cadeaux en ligne ou trouver des options probables de cadeaux, assis avec un téléphone ou une tablette. Mais tout de même, il est souhaitable de renoncer à cette pratique, au moins pour une heure ou deux avant le coucher. Nerina Ramlakhan croit également que vous ne devriez pas sauter le petit déjeuner. Ceci est un problème standard pour quelqu'un pressé tout le temps. Nous avons besoin de manger correctement. Les scientifiques ont montré que le corps humain, mange le petit déjeuner, produire plus de l'hormone du sommeil, la mélatonine. Par conséquent, pendant la nuit à un homme incapable de bien dormir. Pour renforcer l'effet, il est conseillé de préparer le petit déjeuner pour les protéines de la nourriture. On voit également remise en forme de l'hiver le plus utile - reconnaître pourquoi est à skier.

Buvez de l'eau

L'expert estime que un apport suffisant d'eau toute la journée peut généralement éviter de se réveiller dans la nuit. Quand le sommeil ne permet pas de l'anxiété, il est préférable de décrire le problème sur le papier. En général, l'affaire est des questions avant d'aller au lit.

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