La base de la bonne nourriture

Ce sont les matières grasses, les protéines, les acides aminés, qui sont considérées comme le principal matériau de construction pour les cellules du corps humain. La nourriture y est également électrolytes et oligo-éléments qui sont nécessaires pour la réaction du corps a eu lieu correctement. Les vitamines contribuent à la réalisation de la pluralité de processus dans le corps, ce qui les rend plus actif et, inversement, inhibent eux.

Le métabolisme est très important pour le bon développement de l'organisme, il est - la clé, ce qui ne peut pas ouvrir l'une des réactions. Lorsque le cas d'un produit chimique dans le corps en raison de la complexité des processus d'admission à une personne alimentaire reçoit de l'énergie et d'en disposer à sa discrétion. Métabolisme qui se passe dans le corps, même si une personne est endormie, indépendamment de sa volonté.

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Nommé sept composantes, au moyen de laquelle l'homme est en mesure de recevoir la nutrition et assez bon. Discours - au sujet des vitamines, des minéraux, lipides, glucides, protéines et acides aminés, ainsi que l'eau et de fibres. Les aliments comprennent sept composantes, mais parmi les plus communs sont attribués seulement trois: glucides, lipides et protéines. Ces composants sont généralement mesurés en unités d'énergie provenant de la nourriture. Lorsque le rapport d'hydrates de carbone, graisses, protéines adaptée correctement ou une personne utilise une chose et rejette une autre perte de poids, elle conduit parfois à l'échec de nombreuses fonctions du corps et le métabolisme mauvaise.

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Méfiez-vous des protéines déficit

Les violations les plus graves se produisent dans le corps de la carence en protéines. Les protéines sont les blocs de construction du corps. Les protéines représentent des acides aminés, neuf d'entre eux ne peuvent pas être synthétisés dans le corps humain, ils doivent être absorbés par la nourriture. Dans animale contenu nutritionnel des acides aminés essentiels est beaucoup plus élevé que dans les plantes. En outre, les protéines provenant des aliments végétaux peuvent être métabolisés dans le corps est pas complètement - environ soixante-cinq pour cent, tandis que les protéines animales - quatre-vingt dix pour cent.

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Quel est le taux de protéines de collection

Un homme a besoin chaque jour pour manger au moins un gramme de protéines par kilogramme de poids corporel dans le mode de vie normal. Au cours de l'entraînement sportif ou d'autres exercices physiques intensifs, au moins cela devrait être augmentée à deux grammes. Quand il ya un besoin d'augmenter rapidement la masse musculaire, vous pouvez utiliser un shake de protéines, il aide le corps à se développer.

Auteur: Elena Lumière médecin