En fonction de l'état du système immunitaire, le corps sera plus ou moins sujette à certaines maladies. Voilà pourquoi nous devons renforcer votre système immunitaire pour prévenir les maladies.

Une saine alimentation

Quand il vient à renforcer le système immunitaire, l'un des plus important - une bonne nutrition et de l'inclusion dans le régime alimentaire de certains aliments. Il est bien connu que certains aliments en détruisant littéralement notre système immunitaire, tandis que d'autres sont en mesure de renforcer efficacement.

Conformément à cela, si vous voulez améliorer votre système immunitaire, vous devriez éviter les aliments qui a des effets néfastes sur les cellules, et d'augmenter la consommation d'aliments riches en antioxydants.

Aliments à éviter:

• Le sucre raffiné.
• La farine blanche.
• Restauration rapide.
• Les boissons sucrées.
• Alcool.
• Aliments qui contiennent des graisses hydrogénées.

Le sucre blanc et la farine ont un index glycémique très élevé (GI), élever le niveau de glucose dans le sang. Dans ce cas, le corps commence à produire des cendres plus d'insuline, la création d'inflammation dans le corps.

Alimentaire recommandée:

• Édulcorants naturels (miel, malt).
• Raw, le pétrole et l'huile de sésame pressée à froid d'olive.
• Poisson riche en oméga-3.
• Le chocolat noir (& gt; 70% de cacao).
• Tous les grains.
• Le thé vert.
• Les fruits (baies, agrumes).
• Légumes (vert, rouge, violet).
• Verdure.
• Épices (curcuma, gingembre).
• Ail et les oignons.
• Légumineuses (lentilles, pois, haricots).
• Tofu.

Le curcuma a une très forte action anti-inflammatoire, en particulier la curcumine, qui est un composant majeur de curcuma.

Manger beaucoup de fruits, légumes, céréales et graines entières est cruciale pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

Nourriture simple que vous pouvez consommer

Beaucoup est dit sur les avantages de citrons, les oranges et les kiwis dans la saison de la grippe. Ils contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui renforce le système immunitaire parfaitement. Mais il ya d'autres aliments - dits immunostimulants naturels du système.

• Diverses baies contiennent beaucoup d'antioxydants - les bleuets, les framboises, les canneberges.
• Le thé vert est également un antioxydant puissant, il est nécessaire de boire tous les jours.
• Légumes et pousses vertes contiennent beaucoup de chlorophylle, ce qui accélère la détoxification des cellules.

Ces aliments contiennent des nutriments essentiels qui protègent contre l'infection et la maladie. Essayez aussi de consommer des protéines de haute qualité - fruits de mer, poisson, volaille et les produits laitiers. La protéine est le bloc de construction pour un système immunitaire fort. Une alimentation riche en glucides complexes, augmente l'énergie et améliore la santé globale.

Le kéfir et l'entreprise

Boissons probiotiques sont également un stimulant naturel du système immunitaire, car ils contiennent des bifidobactéries et les lactobacilles utiles. Acceptation des probiotiques - une bonne façon d'améliorer le système immunitaire. Manger du yogourt ou du yogourt chaque jour peut vous aider à maintenir une bonne santé.

Les compléments alimentaires

Nous savons tous que la prise de certains suppléments naturels est une bonne façon d'améliorer le système immunitaire.

• Par exemple, la gelée royale stimule les systèmes nerveux, hormonaux et immunitaires. Cela affecte le mécanisme de régénération dans les actes du corps comme un antibiotique naturel.
• Un excellent outil pour renforcer le système immunitaire sont la teinture d'échinacée, le ginseng, Rhodiola rosea. Ils doivent être consommés chaque jour dans les doses microscopiques, on le dilue avec de l'eau.