Le régime du rapport des nutriments pour être approximativement comme suit: trente pour cent de matières grasses et des protéines, des hydrates de carbone de quarante pour cent. Il est intéressant de noter que les glucides sont complexes et simple, comme dans les produits contiennent des fibres. Il est nécessaire de distribuer la totalité entre les repas de sorte que toute l'énergie reçue consommé pendant la journée et transformé en réserves de graisse. Cela a été écrit dans Lady.tochka.net. Remarque: une alimentation déséquilibrée se retourner contre les maladies.

Manger sainement au bureau

Glucides

Glucides rapides utilisables simples (féculents et produits sucrés) doivent avoir le matin, ou au moins pour le déjeuner. En hiver, vous devriez certainement obtenir ce genre de glucides avant de quitter la maison. Il est nécessaire que l'organisme est une ressource de "chauffage". Glucides complexes (à partir de grains entiers) à long absorbés dans les stocks, ils deviennent réticents, afin qu'ils puissent avoir presque à la soirée. Il est donc utile pour acheter du pain et des céréales collation entre eux dans le bureau - il est sûr pour les chiffres et utile.

Protéines

Protéines ne se transforment en graisse et permettent d'être rempli rapidement, de sorte que les protéines sont idéales pour le dîner. Boiled dinde, poulet, veau, fruits de mer, poissons, fromage faible en gras sont une excellente option pour le dîner après le travail d'une longue journée.

Graisses

Graisses suffisamment de calories et rapidement convertis en centimètres sur les côtés, ils ont donc besoin d'être là le matin, ainsi que les glucides simples. Mais abandonner ne vaut pas la graisse - la graisse est très important pour les processus métaboliques, en particulier, pour l'assimilation des vitamines. Remarque: aliments réchauffés est nocif.

Fibre

La fibre est disponible dans les fruits et légumes. Son principal avantage est que la fibre nourrit, mais le corps ne digère pas. Ainsi, vous pouvez consommer sans danger les fruits non sucrés et légumes (sauf les aubergines et pommes de terre), de baies - et toute la journée. Prenez carottes hachées, les pommes et les concombres au bureau - ce qui est la collation idéale. Hippocrate de pâtes assurer la santé de votre cœur.

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