Le sommeil est une forme humaine de base de loisirs. De sommeil sain dépend de sa santé et de la vie en général. Il est bien connu que la troisième partie de ma vie que nous passons dans un rêve. En sommeil sain est affectée par de nombreux facteurs et l'état de santé, et le bruit, et même alors, dans un oreiller nous dormons. Également une grande importance est le fait que nous mangeons. Qu'est-ce qu'il est souhaitable de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil?
Comme les produits touchés par le sommeil
En tant que produit de l'impact sur le sommeil
Les aliments riches en protéines, augmentent la production de substances chimiques du cerveau qui contribuent à l'état de veille, et une abondance de nourriture pour la nuit peuvent causer une indigestion et brûlures d'estomac qui ne donne pas toute la nuit pour dormir correctement.
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Alimentation riche en glucides, et une faible teneur en graisse dans le corps est absorbée rapidement, aide le corps à développer des substances qui détendent. Par conséquent, le petit déjeuner et le thé, y compris les aliments avec beaucoup de protéines, sous forme de denbyt ensemble et de glucides à manger pour le déjeuner.
Produits que la nuit, il n'y a pas souhaitable
Produits que la nuit, il n'y a pas souhaitable
- Les boissons énergisantes. Ces boissons sont beaucoup de caféine et de la taurine, ce qui augmente l'anxiété et la concentration de l'adrénaline dans le sang. Selon des données récentes, même si la boisson d'énergie dans la première moitié de la journée, la dose totale de la caféine et de la taurine rend toujours difficile de dormir ou interfère avec le sommeil normale complète quand le sommeil est obtenu. Voir aussi: Six raisons d'insomnie prescription et sa guérison
- Saucisses, viandes fumées, les saucisses. Dans le cadre du jambon, des saucisses, du bacon et de viande fumée contient une grande quantité de la tyramine acide aminé, ce qui déclenche la libération de noradrénaline du cerveau, stimulant le cerveau et génère un sentiment d'anxiété.
- Pizza, jus de tomate et les aliments épicés. Indigestion - la principale cause des troubles du sommeil, mais parfois les gens ne réalisent même pas. Les aliments épicés et acides capables de provoquer des reflux, brûlures d'estomac et d'autres symptômes qui interfèrent avec le sommeil normal.
- Chocolat. Ne pas encouragé la consommation de chocolat sous toutes ses formes. Beaucoup de gens obtiennent éventuellement une susceptibilité accrue à la caféine, et même de petits morceaux de chocolat peuvent prendre un rêve. En outre, le chocolat contient de la tyrosine - un acide aminé qui a un effet stimulant.
- Alcool. Un peu d'alcool contribue à détendre après le dîner, mais ne sera pas s'endormir. En raison de l'utilisation du corps est déshydraté, ce qui entrave le sommeil. Entre autres choses, il contient beaucoup de vin tyrosine. L'alcool interfère atteindre une période de sommeil profond et réparateur, même après huit heures seront un sentiment de faiblesse. En outre, il est probable de se réveiller pendant la nuit à cause de la vessie pleine, car l'alcool est une propriété diurétique.