Chaque personne a une énergie du corps unique. Rythme rapide d'aujourd'hui de la vie est la cause de beaucoup de notre fatigue chronique, irritabilité, dépression. Comment dans ce cas de vous forcer à se réveiller tôt le matin, aller travailler, passer une journée de travail et toujours l'air frais et attrayant? Nous avons décidé de vous présenter les cinq conseils professionnels, aidant à rester de bonne humeur malgré les contraintes constantes et les tensions de la vie moderne.

1. nutrition intensive.

Si vous êtes 5-6 fois par jour en petites portions à manger, cela vous aidera à maintenir un niveau optimal de la glycémie et de fournir à l'organisme avec la fourniture de nutriments nécessaires à elle. Les nutritionnistes recommandent de faire le bon régime alimentaire et tenir à une alimentation saine: le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et deux petite collation intermédiaire.

Tenir à une alimentation modérée: un apport quotidien de 1800 calories est suffisant pour maintenir le poids, et 1300 calories par jour peut aider à perdre environ 400 grammes par semaine. Ne pas trop manger au cours de grignoter: assez morceau de fromage faible en gras et un couple de craquelins de grains entiers.

Manger régulièrement des aliments riches en vitamines B, que ceux-ci fournissent les vitamines le corps humain l'énergie nécessaire pour lui. Les vitamines B se trouvent dans les viandes maigres, la volaille, le poisson, le foie, les grains entiers, les noix et les bananes.

Et une autre astuce: manger une pomme, poire ou orange. Ce fruit est très riche en diverses vitamines, minéraux et antioxydants. Ils fournissent le corps avec de la fibre, de contribuer au maintien de l'énergie de l'organisme, et de maintenir un poids optimal.

2. Dormez suffisamment.

Il est connu que le sommeil sain est la clé pour une journée sportive, les normes nécessaires sont 7-9 heures de sommeil ininterrompu.

Pour le sommeil était profond et relaxant avant le coucher prendre un bain ou une douche chaude. En outre, avant le repas de midi, si possible faire une sieste pendant 30-60 minutes - il fournira un appui énergique à l'époque où vous avez dormi suffisamment.

3. Pas mal de boisson.

Des études ont montré que les nutriments et oligo-éléments sont mieux l'eau et des boissons qui ne contiennent pas de sucre absorbés. Boire de l'eau vitaminée. Il contient peu de calories (50 calories par 200 ml), et la boisson énergétique contient 42 mg de caféine (environ la moitié de la quantité contenue dans une tasse de café classique). Ou aller à la thé vert, qui contient des antioxydants puissants.

4. Évitez le stress.

Essayez d'allouer quinze minutes par jour pour qu'il vient asseoir et se détendre - il contribue à tirer de l'énergie. La principale chose - le silence: si vous êtes au travail, fermez la porte de votre chambre, si la maison - assis, les yeux fermés, sur une chaise ou quitter le parc. Ces pauses permettent à l'intérieur pour soulager l'anxiété.

Astuce: imaginer un résultat positif d'une situation difficile. Après tout, chaque pensée négative draine votre énergie. Lorsque vous changez vos pensées, vous pouvez changer votre énergie et votre réalité. Pour changer le cours de la pensée, essayez quelques minutes par jour pour éprouver le sentiment de sincère gratitude pour toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées. Au lieu de vous comparer avec les personnes les plus réussies penser à ceux qui sont moins fortunés. Par exemple, la prochaine fois au lieu d'être jaloux d'un ami avec une grande maison, une bonne voiture ou un vêtements à la mode, rappelez-vous les personnes qui ont perdu leurs maisons, et être reconnaissant pour la vie d'un toit au-dessus de leur tête. Ce genre de changement contribuera à un sentiment de satisfaction.

5. Soyez physiquement actif.

Gymnastique, le jogging, la marche et toute autre activité utile pour le cœur permet de produire des hormones telles que les endorphines, qui aident à garder le pouvoir, même à la fin des heures. De plus, ces hormones naturelles augmentent de façon significative l'efficacité.
  Organiser une marche rapide ou à court terme avoir des relations sexuelles. Que vous vous sentez fatigué ou ludique, la proximité physique libère de l'énergie supplémentaire, hormones, à partir de laquelle votre corps est libéré pendant l'exercice. Sex vous permet également de vous-même et votre corps aimez. Et si vous vous sentez bien, cela signifie que vous êtes capable de beaucoup.

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