L'homme moderne de santé sont devenus visiblement plus faible chaque année. La raison de ce phénomène peut être attribué à une mauvaise écologie, un ensemble de facteurs externes. Mais une grande partie du blâme pour l'apparence de tous nos maux réside avec chacun de nous. Temps rend les gens en forme de poire. Mais avant cela arrivait, principalement, avec des personnes de plus de quarante ans, est maintenant une grande partie des jeunes est très proche de la nécessité de résoudre ce problème. Le rôle principal est joué par un mode de vie sédentaire. Il est temps de commencer une lutte active avec un mode de vie sédentaire.
Quel mal hypodynamie
Mode de vie sédentaire affecte les trois principaux liens de notre santé:
- la colonne vertébrale;
- sur le système excréteur;
- sur le système cardiovasculaire.
Mode de vie sédentaire provoque l'apparition d'un homme perron. L'inactivité physique provoque un gonflement. En outre, afin de stimuler le corps à travailler dans cette direction, il n'y a pas lieu de réduire le taux quotidien d'un liquide. Juste laisser le corps charge dynamique doux.
Inviter à danser!
Danse toutes sortes de genres et de styles - un excellent exemple d'une telle charge. Dans la danse parvient à couvrir tous les groupes musculaires. Si vous avez pas le temps d'assister à des danses scolaires, remplacez la danse étirements, entraînement léger, un peu de jogging autour de la maison. Il ne prendra pas plus de trente minutes par jour.
Les avantages de la danse
La charge dynamique de la danse et d'exécuter un effet positif sur le système cardiovasculaire, qui, d'un mode de vie sédentaire souffre pas moins colonne vertébrale. De nombreux employés de bureau, qui sont obligés de s'asseoir pendant des heures à l'ordinateur, notez que dans le temps, commencent à pousser les membres froids. Doigts qui frappent sur le clavier, le gel, même lorsque la pièce chaude. Cela est dû au fait qu'en raison de l'absence de mouvement diminue ton cœur, le sang stagne. Thrombose, les varices, et d'autres maladies vasculaires et les veines dans les formes avancées sont fatales.
Comment résoudre ce problème
Rattraper sur l'ordinateur, ne pas oublier de changer votre posture toutes les trente minutes. Comprendre horaire; Avez-warm-up pour les principaux domaines:
- cou;
- la tête;
- la poitrine;
- la main;
- échine;
- les pieds.
Prendre soin de la santé des poumons
Position assise prolongée dans la même posture devient préjudiciable à nos poumons. Pour une apparence radieuse et d'acquérir une bonne santé nécessaire pour respirer pleinement. Un mode de vie sédentaire ne permet pas la lumière pour terminer complètement. Par conséquent, les cellules du corps pénètrent dans le petit volume d'oxygène. L'homme se sent frustré, léthargique, endormi. Vous ne devriez pas se plaindre meteozavisimost. Il est préférable de faire une règle pour vous de marcher à l'heure du déjeuner et le soir quand il rentrait du travail, sortir du véhicule avant, d'avoir un peu de marche.
