Vous devriez commencer par arrêter du matin jusqu'au soir pour absorber un cappuccino et aller à un délicieux cocktail Toux.

Lieu de vitamines dans votre alimentation

Il est important d'analyser ce que vous aurez, comme d'habitude, à boire pendant la journée. Peut-être le matin, vous vous permettez de profiter du café dans l'après-midi - un sac de jus, de l'eau ou de soda de la glacière, au déjeuner, se livrent à un café au lait, et dans la soirée avec votre famille essayer le thé avec des biscuits et de la confiture. En bref, tonifie vous soyez excellent, mais priver vitamines. Est-il étonnant que doivent souvent rester à l'hôpital?

Les scientifiques ont prouvé que le système immunitaire humain, la capacité de l'organisme à résister à des bactéries et des virus, des formes non seulement comme le askorbinka notoire et substance antioxydante des vitamines A (bêta-carotène), C et E. Il est utile de rappeler dans quels produits ces ingrédients peuvent être trouvés et de préparer une boisson délicieuse avec des effets contre la toux - thé aux fruits, jus de fruits, boissons aux fruits, milk-shake, la vitamine perfusion.

Voir aussi: rhumes et la grippe: la prévention

Préparer une solution fraîche

La plupart des gens essaient de se pencher sur les baies d'été et des fruits. Ils croient que si elles peuvent approvisionner en vitamines pour une longue période. Mais assez de vitamines pour l'avenir, selon les experts, est tout simplement impossible - de deux à six semaines, ne reste aucune trace des éléments nutritifs. Pour l'année se sentir bien, vitamines nécessaires pour recevoir régulièrement. Il est nécessaire de se habituer à boire des jus frais. Il ne faut pas s'asseoir sur un jus de diète sévère. Il se heurte à des complications pour les voies et les reins gastrique. Il suffit de boire le nectar frais après le déjeuner, déjeuner, dîner (avant de manger boire du jus est pas nécessaire, il peut provoquer un ulcère ou de gastrite).

Voir aussi: Comment arrêter la propagation des infections rhumes

Comment faire cuire le jus

Essayez de ne pas se concentrer sur la carotte orange familier et frais (mais il est nécessaire de savoir qu'ils sont en tête sur le contenu de bêta-carotène et askorbinki). Réprimer argousier, cassis surgelés, fraises, canneberges fraîches, sorbier, les canneberges, les pommes. Pour tirer le meilleur profit, ajouter le jus de citron dans un verre pour les sucreries - miel liquide.

LIRE AUSSI framboise prouvé ne guérit pas le rhume

Légumes frais utiles

Certains légumes contiennent plus encore que dans les fruits, les antioxydants, l'immunité des vitamines essentielles. En outre, contrairement fruits et de baies jus acides, ici - un pH neutre, qui ne pas irriter les muqueuses. Inférieure dans une maison Juicer morceaux de poivron, citrouille, pomme et vous obtenez un complexe multivitaminé naturel.

Auteur: Elena Lumière médecin

Médecin Lumière