Nutritionnistes à la veille des fêtes du Nouvel An et de Noël avec des fêtes sans fin et le risque de suralimentation excessive a été appelé un petit nombre de produits, qui devraient être rappelées dans les jours de fête et les jours de semaine. Ces produits peuvent être consommés, même dans une petite quantité et toujours être nourris, brûlant simultanément graisses accumulées. Peut-être maigre repas de Noël serait une option. Prenez note de la nouvelle année et d'autres conseils.

Fruits et légumes biologiques

En premier lieu, dans le menu postnovogodny livré fruits et légumes bio. Il ya beaucoup d'eau et de fibres. Il est connu que lors des pommes de digestion a produit l'hormone GLP-1, dans laquelle le cerveau envoie une saturation du signal. Mais cela ne une morsure une pomme après un festin copieux et manger sur un estomac vide - avant de manger. Dans ce cas, votre métabolisme sera plus rapide, sentiment de plénitude bientôt. Aussi éviter de trop manger au dîner aidera les concombres et les pêches. Après un déjeuner copieux est pas de place pour manger une tranche d'ananas frais. Il est une substance de la broméline, il est appelé un brûleur de graisse naturel.

Suivant sur la liste des goodies post-vacances sont des aliments qui contiennent des protéines végétales. Ces composants sont capables de saturer et de reconstituer l'énergie du corps. En outre, les protéines végétales font plus rapidement que les glucides ou des graisses. Par ailleurs, inventé le chocolat, qui ne reçoivent pas de la graisse.

Choisissez un aliment visqueux

Il est connu que, par exemple, une portion de la farine d'avoine, qui est soudée sur le lait écrémé ou eau remplit l'estomac dans un volume deux fois plus grande - en comparaison avec des flocons, de la nourriture consommée froide. Bien que le principal ingrédient seul ici.

Il est nécessaire de prendre en compte que les différents thés céréales guérison effet sur la muqueuse gastrique. Cette - moyen de réduire l'acidité. Et il peut être important pour ceux qui ont un ulcère et gastrite. Et après un jour férié lourd ces plaies ont certainement joué pour de bon.

Soyez prudent avec les boissons

Il convient de rappeler l'un des principaux principes de la minceur, disant que si vous voulez avoir une meilleure boisson. Mais pour la plupart, il est - rien de plus qu'un mythe. En fait, selon les nutritionnistes, le sentiment complet de boissons est un peu plus faible que la nourriture. Boissons non besoin d'énergie pour ressasser, et le cerveau tout simplement ne perçoit pas une telle action est égale à manger. Avec des boissons la personne parvient à avaler beaucoup de calories, sans se sentir saturé.

Éteignez le téléviseur

Si vous ne voulez pas de trop manger, essayez de manger le déjeuner, manger souvent seul. Il est préférable de désactiver le repas, la télévision et l'ordinateur. Dans de nombreuses interviews, il est devenu clair qu'une personne mange soixante dix pour cent plus quand regarder la télé pour le dîner ou le déjeuner en compagnie d'amis.

Il est nécessaire de prendre en compte que dans le sentiment de satiété, en quelque sorte, affecte le poids d'une personne. Les scientifiques savent que dans le corps de la graisse de personnes est réduite production de PYY - l'hormone de satiété. Sentant le plaisir d'un repas est émoussé, et la personne doit avoir plus d'aliments sucrés et gras. En conséquence, les gens prennent du poids encore plus.

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