La plupart d'entre nous ont à travailler littéralement dans un rythme endiablé. Souvent, par le milieu de la journée de travail vient à la fatigue incroyable et être en avance sur beaucoup de cas graves. Comment retrouver son ancien enthousiasme pour le travail? Pouvez-vous concocter récupérer? Les réponses à ces questions sont données par des experts expérimentés.

Pauses

Dans le milieu de la journée de travail ne se sent pas fatigué, apprendre à changer leur attention brièvement pour se détendre. Il est facile, si vous vous permettez une petite pause pendant la journée de travail. Les experts assurent que ce genre de vacances serait plus efficace qu'une pause de deux heures le déjeuner. Typiquement, cinq à dix minutes et le workflow sans succès de rétablir la force et l'énergie, qui peut se réaliser avec succès dans la profession, une carrière.

Dans les moments de répit lever nécessairement à cause de la note de bureau: si vous êtes pyalites encore l'ordinateur - ce qui est pas la rupture que vous avez besoin. Apportez un grand avantage pour marcher dans la rue, dans le cas extrême, si le temps ne permet pas ou la discipline du travail - le bureau. Regardez par la fenêtre - vos yeux pourront se détendre loin du moniteur.

Sommeil diurne

En fait, la meilleure option pour récupérer force perdue serait de courte durée rêve. Il est bien connu: dormir jusqu'à un demi-cent pour cent restaure votre potentiel d'emploi, de sorte que les forces susceptibles durent jusque tard dans la nuit.

Prendre en charge

Pas mal de récupérer la charge simple ou au moins un couple d'exercice vigoureux. Prenez le temps de réaliser:

• des exercices d'étirement;
• virages côté et se penche en avant avec les mouvements des bras et des jambes et d'autres exercices pour les muscles dans les bras, le torse, les jambes;
• sauts, des sit-ups, courir sur place, se transformant en marche;
• exercices sur la précision et la coordination des mouvements;
• la relaxation des muscles dans les bras.

La charge est augmentée progressivement au cours du quatrième exercice, pour atteindre un maximum, puis décroissant rythme. Essayez de vous lever, s'étirer, prendre quelques respirations profondes, étirez vos bras, les jambes, le dos, le cou. Inspirez profondément par le nez, et un peu de retenir votre respiration, expirez lentement. Il est nécessaire de répéter cette opération plusieurs fois.

Laissez l'air frais

A midi, il est temps de penser à l'aération. Il est connu que l'aération est appelé organisé et de ventilation, qui, parlant en langage scientifique, la création contrôlée:

• zone de confort météo au travail;
• fournit de l'air frais;
• de la zone de travail contre l'écoulement de l'air, qui est appauvrie en oxygène et saturé d'impuretés gazeuses sortes.

L'aération est habituellement effectuée sous la forme de bains d'air - durcissement du corps et les employés pour rétablir leur santé.

Mangez du chocolat

Chocolats vous aider à recharger la caféine contenue ici. Sur le chemin, parvient à augmenter la production d'endorphines dans les zones du cerveau.

Organiser un déjeuner de puissance

Pas trop volumétrique collation énergétique, qui contient des fibres ou des protéines végétales, et une petite quantité de sucre, vous permettent de gagner de l'énergie pour le reste de la journée. Essayez ceci:

• mélange de noix;
• yogourt;
• baies;
• l'huile d'arachide;
• pomme.

Orteils Mash

Essayez de plier et redresser les orteils. Cela va stimuler le système vasculaire, permettant au corps d'être plus énergique et actif.

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Prenez soin de vous et de rester en bonne santé. Toujours avec vous votre assistant dans les questions de santé avec un médecin.

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