Vie saine: comment commencer? La question posée par beaucoup de gens, mais tout le monde ne peut pas répondre. Les allégations "sera la santé - sera tout", "la chose principale dans la vie de la santé" sont devenus monnaie courante pour notre lexique. Avec de telles vérités personne ne peut discuter, mais peu faire la devise de sa vie. Il est assez bien connu combien de pros promet la bonne attitude pour leur propre santé, mais pour diverses raisons, la plupart de nos concitoyens sont essaie de restreindre campagne de régimes chez le médecin, mais rarement le désir d'être en bonne santé devient un style de vie.

Les médias sont remplis d'articles d'experts et divers tirades instructifs sur l'importance d'un mode de vie sain. Les lecteurs ont tendance à percevoir tout cela comme un forage, des enseignements à long connus, pas trop croire à la réussite des initiatives. Pendant ce temps, les experts insistent sur la nécessité d'un mode de vie sain pour la santé et la réussite de la prévention de nombreuses maladies. Et beaucoup de gens veulent venir à bout de son corps, donner de mauvaises habitudes, d'observer l'alimentation correcte, l'activité physique et les loisirs, mais ne pas avoir assez de volonté et de temps, surmonter la peur que rien ne se passera.

À cet égard, il est nécessaire de prendre en compte le fait que changer fondamentalement la façon de vivre ici si tôt, d'un seul coup est tout simplement impossible. Il est beaucoup plus facile et plus efficace d'aller vers cette étape de but par étape. Dans ce cas, vous avez beaucoup moins de chance de revenir à l'ancienne, est pas une vie saine.

Étape 1: La nécessité d'une prise de conscience de leurs mauvaises habitudes

Les mauvaises habitudes peuvent être répertoriés pendant une longue période. Ceux-ci incluent l'alcoolisme, dépendance à la nicotine, la toxicomanie, le manque chronique de sommeil, le défaut de se conformer au régime de la journée, manque d'activité physique, une mauvaise alimentation, une exposition rare à l'air frais, la promiscuité chez les partenaires sexuels, etc. etc. Sur ce sujet, nous pouvons parler pendant des heures, mais cela est pas nécessaire. La principale chose - de reconnaître que ces habitudes que vous avez, en fait, comme vous le savez, une personne vraiment malade ne peuvent guère se reconnaître comme tels. Il est également tout à fait conscient que le report de la transition vers un mode de vie sain, alors vous ne pouvez pas, parce que plus on vieillit, plus il est des restrictions et la plus difficile de changer les bases habituelles.

Pour plus de certitude, faire une liste de ses mauvaises habitudes, à qui ajoutent un post-scriptum, confirmant que vous voulez vous débarrasser d'eux, de préférence avec la raison de votre désir.

Etape 2. Déterminer les causes de leurs mauvaises habitudes

Il ya des moments où les mauvaises habitudes apparaissent «de nulle part», sans raison apparente, simplement parce qu'il y avait des circonstances. Dans une telle mauvaise habitude de se débarrasser facilement. Cependant, la situation est beaucoup plus compliquée, si la présence de cette habitude est défini cercle d'amis, ou lorsque la personne est sûr que, sans cette habitude de sa vie ne sont pas doux et il ne vaut pas se réveiller le matin. Dans ce cas, il est nécessaire de réfléchir sur ce qui est plus important, et essayer d'abandonner l'action habituelle. La chose principale - ne pas avoir peur: et si il se trouve qu'il est en fait pas si mal?

Essayez de trouver une solution de rechange et d'essayer de remplacer les mauvaises habitudes avec quelque chose d'utile.

Étape 3: Identifier clairement la cible et élaborer un plan détaillé pour y parvenir

Un mode de vie sain commence par la planification personnelle régulière. A ce stade, il est important d'examiner attentivement et analyser leurs objectifs de vie, à court et à long terme, et de développer un plan clair pour les atteindre. Pense que cela va apporter de la joie à votre vie et le bien-être, décider qui prévoit peut être utile, sans tarder, commencer à appliquer.

Rédigez une liste de vos objectifs, le plan de vie de quelques années et un plan détaillé pour la transition vers un mode de vie sain.

Étape 4. Développer votre cercle de contacts et intérêts

Ne vous attendez pas que, après une telle transition nette à un mode de vie sain à tous vos amis vont rester avec vous. Très probablement, certains d'entre eux vont tout simplement cesser de communiquer avec vous, et de communiquer avec d'autres prendront une toute nouvelle forme. Sortir de cette situation est seul: vous avez besoin d'élargir votre cercle de contacts. Pour commencer à prendre vraiment un grand intérêt avec quelque chose de nouveau, et peu à peu rempli avec le cercle de vos amis qui partagent vos intérêts.

Croyez-moi, à la fin de votre vie sera transformée et deviendra beaucoup plus lumineux et plus intéressant qu'avant.

Étape 5: Remplacer progressivement les mauvaises habitudes utiles

La chose la plus importante pour vous clairement conscient que mieux ne impudence, mais progressivement. Ne renoncez pas à la fois de tout le mal qui existait dans vos habitudes de vie au fil des ans, et d'abord pour l'ajouter à la déjà bien établie nouveau, utile. Changez votre façon de vivre, une fois un seul coup est très difficile et souvent impossible. Si vous ne pouvez pas abandonner les vieilles habitudes et vous habituer à le remplacer par quelque chose de nouveau, réfléchir sur les raisons de ce comportement. Essayez de trouver un compromis, et en tout cas, ne vous forcez pas - que vous ne fera qu'empirer les choses.

Passer à quelque chose qui, à première vue, ne dispose pas rapport à cette question, par exemple, acheter des chaussures confortables pour la marche et une belle chauffe-serviettes.

Dans le cas où vous avez des questions, demander conseil à un médecin en ligne.

Étape 6. constamment améliorée et continue d'améliorer son mode de vie

Constamment analyser leur vie quotidienne et les habitudes, essayer d'améliorer et de trouver les meilleures solutions questions émergentes. Soudain, vous trouverez une mauvaise habitude, dont l'existence avait auparavant aucune idée? Immédiatement méditer davantage la situation et éliminer les lacunes observées.

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