La première semaine est la plus difficile pour une personne qui cesse de fumer, et que le désir de fumer pauses volonté fumeur. Les experts ont bien compris et ont développé une série de produits qui peuvent soutenir une personne dans ses bons débuts. Les produits de thérapie de remplacement de la nicotine contiennent généralement moins de nicotine qu'une cigarette, mais il contribue en combinaison pour cesser de fumer.
Comment vivre sans cigarettes les deux premiers jours
La première journée sans cigarettes
La première journée peut sembler incroyablement complexe. Man fait naître une envie irrésistible de fumer. Mains atteindre pour eux-mêmes la source de cigarettes. Tabacs semble une oasis dans le désert, vous tirez pour un autre paquet de cigarettes. À ce stade, il est très important d'arrêter. Comme d'habitude, une forte envie de fumer ne dure que quelques minutes. Si vous pouvez les attendre dans la dignité, à l'époque de la volonté de devenir terne, il est possible plus sobrement évaluer la situation - jusqu'à la prochaine attaque envie de nicotine.
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Comment se comporter
- Essayez de trouver une âme sœur avec lui, vous aurez plus de chances de faire face à la dépendance. Il est préférable, si possible, pour trouver la même chose que vous - goutte.
- Vous devez encourager l'installation sur une journée claire aujourd'hui, ne pas fumer. Et quelle est la prochaine - le temps dira
- Buvez de l'eau. Vous devriez toujours être accompagnée d'une bouteille de l'eau propre sans gaz.
- Allez, ne pas rester à la maison, de la souffrance et de la souffrance. Sinon, la journée sera sembler interminable.
- S'il vous plaît noter que ce jour-là à penser que le cerveau est faible. Donc, votre tâche sera de toutes les forces pour surmonter la dépendance physique sur les cigarettes.
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La deuxième journée
Commencez la journée avec un triomphe, parce que vous étiez en mesure de contenir jusqu'à 24 heures sans une cigarette. Après avoir quitté la première victoire dans la guerre contre le tabac. Il ya des trophées dans cette lutte. Il - des économies. Il convient de préparer le fait que le deuxième jour est susceptible d'être aussi difficile que la première. Il continuera d'être un grand désir de fumer. Mais le cerveau vient peu à peu à la vie, aujourd'hui, nous pouvons de manière plus adéquate d'évaluer la situation.
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Les choses à faire
Buvez de l'eau, il aide vraiment
- Essayez d'appeler vos amis, qui a également cessé de fumer, essayer de les faire parler de leurs préoccupations quotidiennes, les garder. Les gens si vous ne vues similaires - pas de problème. Vous pouvez aller à le miroir et parler à vous-même que, aujourd'hui, vous allez réussir.
- Buvez de l'eau, il ne vous aide, il est conseillé de passer plus de temps à l'extérieur.
- Essayez de trouver quelque chose pour lui-même à faire, comme des puzzles cueillette, la couture, la peinture. Ces travaux seront calmer le système nerveux, de temps, vous allez maintenant bénéficier.
Auteur: médecin de lumière Elena
