Comment arrêter de fumer et de ne pas prendre du poids

Presque chaque personne fumeur essaie de trouver une réponse à la question de savoir pourquoi il est si difficile d'arrêter de fumer? Cet homme est tout à fait conscient des effets négatifs du tabagisme, mais incapable de résister à la peur. Par souci de leur propre santé est de dissiper la crainte ridicule pour toutes mettre fin à une mauvaise habitude.

Que pensez-vous fumeur

L'homme qui, pendant de nombreuses années pour commencer et finir votre journée avec une cigarette pourrait penser que:

perturbé le rythme de la vie est pas sorti de commencer le matin avec un café et des cigarettes;
amis fument, il serait difficile de ne pas fumer dans leur société;
face au stress sera plus difficile;
arrêter de fumer et tapez surpoids.

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Professionnels de position

Les raisons ci-dessus doivent être perçus comme une barrière psychologique, qui est tout ému. Cependant, le dernier des arguments au sujet de l'excès de poids du fumeur mérite une discussion séparée. Voir aussi: la fumée, de perdre du poids ...?

Pourquoi poids

Le corps dans les mois et années de tabagisme apparaît dépendance mentale et physique à la nicotine . Après que l'homme a refusé de fumer, il peut marquer trois à dix rembourrage supplémentaire en plus de leur poids normal . Il peut être associé à de telles circonstances . Le processus de fumage est accéléré le métabolisme . Pendant fumer le corps ne parvient pas à brûler des calories est pas beaucoup, comme cela a été le croit communément, mais se débarrasser de centaines de calories par jour est le fait . Cela devrait être considéré dans le traitement jusqu'à ce que le corps ne sera pas en mesure de rebondir . Fumer agit comme "occupé" les mains . Quand une personne renonce à la cigarette au lieu d'une main tendue pour la nourriture, l'une mauvaise habitude est remplacé par un autre . Dans ce cas, bien sûr, un ensemble de garantie en surpoids . Fumer peut améliorer l'humeur . Au moment de fumer dans le sang monte au-dessus du niveau de dopamine - l'hormone du plaisir . Alcool, le chocolat, les bonbons sont en mesure de fournir un effet similaire, de sorte que beaucoup d'ex-fumeurs essaient d'améliorer votre humeur et de l'alcool en calories repas . Voir aussi: Fumer entraîne un risque pour l'enfant à naître

Le poids peut être contrôlé

Votre principale préoccupation devrait être le désir de conquérir l'habitude et, dans le même temps à contrôler le poids. Pour aider à la capacité des thérapies de remplacement de la nicotine qui peuvent vous aider à composer avec les symptômes:

envie irrésistible de la fumée;
maux de tête;
malaise;
faiblesse;
les fluctuations de la pression artérielle;
l'irritabilité;
la frustration;
l'agressivité;
augmenter l'appétit;
le gain de poids.

Goûtez une gomme à mâcher aromatisée spéciale à la menthe fraîche, ce qui aide beaucoup à se débarrasser de cigarettes et ne pas prendre de poids supplémentaire. La nicotine de la gomme à mâcher est le suivant: dans l'organisme entre dans une dose thérapeutique de nicotine, mais inférieure à une cigarette, la dose, mais suffisante pour surmonter la dépendance. Lorsque vous utilisez cette chance de gomme à mâcher pour arrêter de fumer est plus de deux fois. Auteur: médecin de lumière Elena