Si vous avez réussi à faire un acte véritablement héroïque: deux jours ne fument pas, continuez votre bon travail et se préparer pour le troisième jour sans une cigarette avec toute la rigueur. S'il vous plaît noter qu'il arrive une des étapes les plus difficiles dans la façon de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.

Arrêter de fumer - 3-7-e jour

Quel genre de symptômes morbides apparaissent

Le troisième jour de quitter souvent apparaître:

• des différences de pression;
• maux de tête;
• taux de cœur brisé;
• troubles du sommeil;
• il ya un état d'anxiété;
• d'autres symptômes désagréables.

Tel inconfort apparu parce que le corps a cessé d'agir à la nicotine. Première dans le métabolisme de la nicotine dose est prise en compte, mais maintenant vous mal à l'aise sans elle. Ne paniquez pas, il est - un phénomène temporaire.

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Comment se comporter

Pour le fait que vous étiez en mesure d'arrêter de fumer, vous avez droit à se récompenser goodies. Laissez-vous profiter de vos bonbons préférés, mais ne pas se laisser emporter trop. Pensez à votre condition physique. Il est nécessaire de travailler. Bien-être d'ailleurs la marche rapide, la natation, le jogging, le yoga. Choisissez ce qui ressemble le plus. Quand le sport dans ce jour, il semble incompréhensible occupation, vous pouvez reporter pour demain ou le jour suivant, mais pas pour toujours. Il est nécessaire de surveiller l'utilisation de l'eau, ne pas cesser de prendre le médicament de remplacement de la nicotine. Il soulage les symptômes de rejet de cigarettes.

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Le quatrième jour

Sur cette journée, vous pouvez trouver une nostalgie. Mais il est important de se rappeler que vous avez entrepris un travail important. Physiquement vous a attiré encore une mauvaise habitude, mais peu à peu vous commencez à croire en vous-même. Votre cerveau pense plus clairement, mais il est toujours important de «tuer» le temps en raison de jeux informatiques, des films, des séries télé - sont adaptés à toutes les manières. Prenez l'habitude de tourner les pages des magazines de mode de vie sain. L'histoire d'un homme qui a réussi à faire face à la mauvaise habitude, est très inspirant.

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Jour 5-7 minutes

Passez du temps avec des amis

L'attirance physique à la nicotine devient plus petit, de sorte que toutes les forces peuvent être envoyés à surmonter la dépendance psychologique. Donc, beaucoup de jours sans une cigarette peuvent être perçues comme stressantes. Dans ce cas, il est logique de se tourner vers un psychologue. Aide Spécialiste accents corrects, de vous comprendre. Chaque nouvelle journée vous apportera un sentiment de liberté de la cigarette. Mais ne pas se détendre et perdre la vigilance. Passez du temps avec vos amis, leur dire au sujet de ses actions, ils sont susceptibles de vous soutenir, pour exprimer mon admiration. Depuis un certain temps que vous avez à garder pour vous nicotine médicaments de thérapie de remplacement, mais vous savez déjà comment vivre une nouvelle vie sans cigarettes.

Auteur: Elena Lumière médecin