La diversité théorique

Allez à la salle de bain. Plongez dans un bain. Asseyez-vous sur une chaise. Détendez-vous dans une clairière dans les bois. Où et comme vous voulez. Même quand vous voulez - après les exercices du matin lors de l'entraînement avant performances dans la compétition après la compétition ...

Et rappelez-vous que l'auto-massage rétablit l'alimentation après l'exercice, augmente l'efficacité, réduit la fatigue, provoque la vivacité et de légèreté. Il améliore la circulation sanguine de la peau, augmente le drainage lymphatique et le sang veineux, élimine la stagnation, affecte les organes et systèmes internes, augmente le métabolisme.

Formation, avancée, la récupération, érotique, l'espace, sous-marine, de l'armée, psychologique, la créativité, la sensibilité, soit. Auto-massage. La résistance à la maladie et le vieillissement. Exécution d'un individu.

La diversité Pratique

Ainsi commença. Frotté sa main sur la paume. Maintenant vous féliciter - vous avez maîtrisé la méthode la plus simple. Après le signal de chaque doigt est allé dans le cerveau. Comme, doigt méditait, stimuler, et est prêt à poursuivre les sentiments d'amour. Continuer. Souhaitable - séance.

• Hanches auto-massage . À commencer par la face avant, des bas en haut. La surface intérieure de commencer le massage du creux poplité.
• Auto-massage du genou . De la surface avant vers la fosse poplitée. Plusieurs mouvements de flexion-extension - sont nécessaires.
• Auto-massage des tibias.   La surface arrière du massage du talon - du creux poplité. La face avant de la commencer à masser des orteils - au creux poplité.
• La cheville auto-massage . Dans une direction allant du talon aux orteils.
• Auto-massage de la nuque . La surface avant. Mouvement - vers le bas vers les clavicules. L'arrière du cou il massé où dotyanet.
• Auto-massage de la tête . Du haut de la tête - vers le bas.
• Seins auto-massage . Les parties gauche et droite sont massés séparément. Mouvement - vers le bas vers les aisselles.
• Auto-massage des mains . Au début, les épaules, puis l'avant-bras. Première côté intérieur puis l'extérieur. Mouvement - de bas en haut. Final - la paume et les doigts.
• Auto-massage du dos , La taille et le pelvis. Couché sur le côté (ou debout) - ce qui rendra.
• Auto-massage du visage . Strictement sur les lignes de massage.
• Auto-massage de l'abdomen . Couché sur le dos. Mouvement - dans le sens horaire.

Durée totale - 20-25 minutes. Ho. Avant de pétrir le corps, d'abord préchauffer. Se frotter, caresser. Après un auto-massage - douche.

La diversité méthodologique

Et qu'il était non seulement confortable, agréable et chatouille, plusieurs recommandations correctes.

• Caressant . Ils commencent, et finissent eux. Mouvement calme, la lumière, en mouvement, tranquillement.
• Trituration . Plus d'impact. Les mouvements sont effectués doigts colline mains de pouce.
• Fulling . L'impact sur les grands muscles. Muscle redressé doigts étroitement serrées et se détache de l'os. Quatre doigts font des mouvements de rotation. Et se déplacer lentement à travers le muscle. Thumb crée Palm pétrissage. Mouvement qui coule. Première - étape de la surface, puis une profonde et plus forte.
• Serrant . Une pression considérable sur le tissu - le liquide lorsqu'il est pressé à partir de la périphérie vers le centre. Afin d'améliorer d'une part peut être appliquée à l'autre.
• Effleurage . petite tape   et " entaille ». Techniques de percussion. Il est renforcée circulation sanguine, améliore la nutrition des tissus, augmentation de l'excitabilité du système nerveux.
• Légère secousse . Secouer muscles. L'augmentation de la capacité contractile.

Partout et toujours

Et il arrive un peu ensemble. Mignon ou totale. En outre, il n'y a pas nécessairement sous notre aspiration consciente à elle. Ne me croyez pas? Une poignée de main? Et les applaudissements (en passant, je vous remercie)? Un câlin? Un baiser? Un tapant ses doigts sur la table, laver, peigner les cheveux, se gratter, une bouffée de lire les yeux du texte (ou pensez-vous que les muscles de l'oeil atrophie) .. je veux dire, la vie - un auto-massage (que cela vous plaise ou non). Et pas seulement «ici et maintenant», et «toujours et partout».