Beaucoup de gens se demandent si elles peuvent améliorer leur vue naturellement, sans chirurgie au laser et un traitement invasif. Bien que les méthodes de l'amélioration de la vision naturelle est encore à l'étude par les scientifiques, il ya certains qui se sont avérées efficaces dans le traitement des maladies oculaires.
Les quatre principales façons d'améliorer en toute sécurité vision:
- Un régime alimentaire équilibré et les aliments riches en vitamines et antioxydants
. Certains aliments peuvent aider à améliorer la vue en raison de vitamines, minéraux et antioxydants qu'ils contiennent.
- Supplémentation
. Une autre façon d'assurer un apport adéquat de vitamines et de minéraux.
- Mode de vie.
Certaines habitudes et un mode de vie malsain peut conduire à la santé des yeux pauvres. D'autre part, repos et détente suffisante pour aider à maintenir la santé des yeux.
- Exercices pour renforcer l'oeil
. Il ya des exercices spéciaux, développés par des experts qui vous aideront à améliorer votre vue naturellement.
Produits pour la santé des yeux
Une des meilleures façons d'améliorer la vision - d'utiliser une quantité suffisante de vitamines, minéraux et antioxydants. Certains aliments ont été prouvés pour nous aider à mieux voir.
Vitamines, minéraux et antioxydants pour la santé oculaire
Deux des vitamines les plus importantes pour la santé des yeux - vitamines A et C.
La vitamine A
La vitamine A - est important antioxydant, ce qui contribue à faire de la vision mieux. La seule façon d'obtenir suffisamment de vitamine A - il ya des produits qui contiennent de nombreux caroténoïdes, notamment le bêta-carotène. Le bêta-carotène est converti en vitamine A dans le corps et agit en tant que protecteur de notre organisme contre les radicaux libres.
Tous les antioxydants ne sont pas tout aussi important pour tous nos organes. Quand il vient pour les yeux, la vitamine A est la vitamine la plus importante, parce que même protège les yeux des cataractes et la cécité.
La vitamine C
La vitamine C est une autre vitamine importante et antioxydant qui protège notre corps contre de nombreuses maladies. Il est très efficace dans le traitement de ces problèmes oculaires comme la cataracte, la dégénérescence maculaire et le glaucome.
La vitamine C devrait être pris quotidiennement.
La lutéine
Lyutein- un autre antioxydant qui améliore très vue. Caroténoïdes lutéine, qui est transformé en les antioxydants du corps.
Les deux minéraux les plus importants pour la santé oculaire sont le zinc et le sélénium.
Zinc
Le zinc est un antioxydant connu. La carence en zinc peut provoquer la dégénérescence rétinienne. Voilà pourquoi il est important de prendre du zinc provenant des aliments ou des suppléments.
Sélénium
Il est démontré que de faibles niveaux de sélénium peut conduire à des cataractes.
Le meilleur aliment pour la santé des yeux
Voici une liste des produits les plus importants pour la santé oculaire contenant les substances ci-dessus.
Légumes
Les légumes verts à feuilles sombres.
Brocoli.
Carottes.
Tomates.
Ail.
Fruits et baies
Citrus.
Fraises.
Orange et fruits jaunes.
Bleuets.
Herbes et épices
Beaucoup d'herbes contiennent beaucoup de lutéine. Voilà pourquoi il est recommandé d'utiliser des herbes et des épices dans le cadre d'une cuisine saine.
Aneth, persil.
Curry.
Nuts
Les graines de tournesol, noix du Brésil sont riches en zinc.
Céréales et grains
Flocons d'avoine et le riz brun.
Les haricots et les lentilles.
Oeufs
Les œufs sont une excellente source de vitamine A, la lutéine, le zinc, les vitamines D et B12.
Maintien de la santé des yeux est très important. Même si cela peut être fait de différentes manières, la plupart d'entre eux - il est ce que nous faisons chaque jour. Et chaque jour, nous mangeons. Voilà pourquoi une bonne nutrition est si important pour la santé de l'œil.
